jak cwiczyc

Oki , ale takie ćwiczenia jak podałem były by dobre ? I jak ćwiczyć barki , chodzi mi o unoszenie sztangielek na boki , lepiej mały ciężar i powoli czy nieco wiekszy i troche zarzucać ? Bo dziś mam trening III ( nogi + barki ) .

hmmmmmmm Zmień ton Grappler, bo piszesz troche jak szczeniak (bez obrazy chłopie). a twoje slowa to niby sa na poziomie ?? "To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" Tylko wiesz mam szacunek dla boksu i [...]

jelfa choc jak pytasz jak cwiczyć dział trening..

możecie mi tylko powiedzieć w czym tkwi problem. chciałbym być tak "obity" i odporny jak bokserzy kórzy przyjmują strzały na ryj i nic sobie z tego nie robią, jak to opanować? I jak ćwiczyć swoją psychikę, szukać na ulicy na siłę zaczepki i sie uodparniać? Zmieniony przez - Czehu w dniu 2010-04-06 18:38:05

czemu by nie,sport to zdrowie hehe....ale kulturystyka i sporty siłowe to ta dziedzina w której w tym wieku można sobie zaszkodzić nieumiejętnie wykonując ćwiczenia.Jeśli chcesz cwiczyć powinieneś również unikać wiczen nadmiernie obciążających kręgosłup.najlepiej rób to pod okiem kogoś kto ma długi staż na siłowni i pojęcie jak ćwiczyć.

Powiedzcie mi jak cwiczyc na sile i mase naraz. Chodzi mi o ilosc powtorzen na serie i czy kazda ma byc na maksa do konkretnej ilosci powtorzen czy zostawiac jakis zapas. Jak mozecie to dajcie mi jakies sogi bo mało mam. Nikogo nie zmuszam, ale fajno by bylo.

[...] sportowych, bo on już parę razy mówił, że jego zdaniem sport jest raczej dla sportowców, a nie dla amatorów - więc tylko chodzienie po górach i spacery, czasem rower. Sorry, ale nie :-) dobrze, że straciłeś zaufanie https://www.sfd.pl/Hemoroidy_a_si%C5%82ownia-t29446.html https://potreningu.pl/articles/4994/jak-cwiczyc-miesnie-dna-miednicy

pomoc????????????? Jak dorbze pamietam to zapytalel sie jak cwiczyc rece a Esco napisal ze mam uderzac z banki w sciane ;)))) zaje...... pomoc dzieki bardzo. Fakt ze czasem mnie ponosi ale nie musicie tak reagowac skoro jestescie lepsi i madrzejsi odemnie.

No w końcu ktoś zamiast pytać jak ćwiczyć samemu, chce indywidualnie. 10 razy lepiej nie sparować/lub sparować z trenerem, niż samemu "ćwiczyć"

Diete na mase mam cwiczylem juz 6 miesiecytylko nie wiem jak cwiczyc ile seri po ile i w jaki dzien co cwiczyc

Witam , bo zależy mi na pracy barków, na ławce w takiej pozycji !( bo w sumie inaczej nie mam ich jak ćwiczyć) , więc raczej nie opłaca się ćwiczyć barków w takiej pozycji

Witam Takie pytanie. Mianowicie przy kupowaniu odżywek zalecono mi abym nie ćwiczył jak do tej pory 3miesiace treningu + 2 tygodnie regeneracji ,a bez przerwy aż poczuje się wyczerpany co za tym idzie nie przestawał po cyklu. Moje pytanie, jak ćwiczyć po cyklu na krecie aby nie było spadków(oczywiście o jedzeniu dużo i tego co trzeba nie mówmy)

Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam [...]

Sene- Możesz jakoś rozwinąć? Nogi były u mnie najlepszym bojem jak byłem w formie. Więc myślałem, że to nie jest wina nóg. Czasem do połowy potrafię przysiąść a później plecy mi trochę przeszkadzają . Nie wiem w takim razie jak ćwiczyć te nogi. Po pierwsze w przysiadzie nie moge wchodzic na razie na duze ciezary bo cwicze ostatnio technike a po za [...]

[...] 20 x unoszenie kolan do klatki piersiowej Może wszystkiego nie zrozumiecie dobrze, ale piszę z głowy i mogę nie znać nazw niektórych ćwiczeń. Wiem, że sporo tego ale jakoś ubzdurałem sobie, że dobry fighter musi mieć silny brzuch. Mimo tak długiego treningu kraty na brzuchu i tak nie mam, ale nie do tego dążę. Ogólnie powiem tak, że mam [...]

ok, dzięks.A co radzisz z tym treningiem, jak ćwiczyć(jak Ty to byś dał), a co do chęci to są duże(już od jakiś dwóch lat) ale wcześniej niestety nie mogłem. Po wakacjach przypieprze na masę:) Pozdrawiam Szczerze... sam nie wiem Sądze, że gdybyś miał dobrą diete (z dużą ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego [...]

pyt : "Co cwiczyć i jak cwiczyć aby być trochę ''szerszym w barach''? " odp : BARY :)))

hehe no właśnie dlatego niewiem czy to hmb działa czy nie.. no ale oo ale może mi pomożesz z moim innym problem mianowicie łydkami 33 cm - nie mieszcze się prawie w żadne kozaki .. i wdodatku składają się z samego tłuszczu moja siostra mo to samo nawet jak schudła do 45 (163cm)to łydki i tak zostały. Jak ćwiczyć żeby znikły ?

@ mlody_007, Granathar. Na YouTube znajdziecie profil Franka Medrano, tu podaje link- https://www.youtube.com/feed/UCP8wqLAt5qYMmOwMB7-mvTQ Pokazuje on jak cwiczyc i jak sie odzywiac, poniewaz wszyscy ci gimnastycy sa weganami. Ciezka droga przed wami. Zycze powodzenia i trzymam kciuki.

[...] wydaje;-)), że unilateralnie, tzn. wykonywać ćwiczenia, gdzie każda kończyna pracuje osobno, przy czym ciężar/liczbę powtórzeń dysktować powinna kończyna słabsza. Ale jak mówię: wydaje mi się, bo nie jestem kompetentna, to powinnaś konsultować ze specjalistą. Nie ortopedą, ale fizjoterapeutą i to dobrym :-) Twój trening nie jest okay - [...]